小荒看公司的小集美都在喝黑咖啡~

本以为是为了提神~结果发现都是为了减肥！

黑咖啡真的有那么神奇吗？ ！

小黄，你要不要快点喝一杯？

本文将涵盖：

1.什么是黑咖啡及其功效。

2、现磨黑咖啡和速溶黑咖啡的功效差异。

3、黑咖啡可以加牛奶、糖、可可粉等配料吗？

4、如何正确喝黑咖啡才能达到减肥的目的。

PS：如果你身边有喜欢喝咖啡想减肥的兄弟姐妹，记得分享给他们哦！ ！

小黄码字不易，敬请关注和点赞~~

黑咖啡及其功效

黑咖啡（原味）是没有经过任何修饰的咖啡。 黑咖啡带来了品尝咖啡的原始感觉。

黑咖啡融合了咖啡的五种味道：香气、甜味、酸味和苦味。

黑咖啡具有促进血液循环、减肥、提神、减少疾病发作的功效。 同时，黑咖啡提取物通过促进ColⅠ和抑制MMP-1表达来改善和调节胶原蛋白代谢，可以延缓皮肤衰老。

据英国《独立报》近日报道，美国南加州大学的最新研究表明，每天喝少量咖啡可能会大大降低患肠癌的风险。 例如，每天仅喝一到两杯咖啡就可以降低 26% 的肠癌风险。

而且，如果喝黑咖啡，抗癌效果可能会更显着。

现磨咖啡和速溶黑咖啡的功效差异

速溶咖啡是将咖啡提取物中的水分蒸发而得到的干咖啡提取物。

速溶咖啡比较方便简单，因此也广受追捧。 然而，速溶咖啡的营养成分不如用新鲜咖啡豆冲泡的传统咖啡。 它的脂肪和糖含量较高，优质蛋白质和咖啡因较低，并且在生产过程中可能会受到破坏。 失去了咖啡的本质，经常饮用会造成一定的危害。

大阪市立大学医院对376名20~80岁的丙型慢性肝炎患者进行了研究，比较了ALT酶数量的变化（ALT酶的数量随着肝细胞的损伤而增加，通常作为肝功能的指标）功能）和喝咖啡的频率。 他们之间的关系被调查了。

结果显示，大多数连续一年每天喝超过一杯现煮咖啡的患者与不喝咖啡的患者相比，其 ALT 酶值仍保持在正常范围内。 而且喝咖啡的量越多，保护肝脏的作用就越显着。 研究人员还发现，饮用罐装咖啡饮料、速溶咖啡和脱咖啡因咖啡没有相应的护肝作用。

由此看来，黑咖啡虽然好，但喝现磨咖啡会更有营养~~

黑咖啡可以加牛奶、糖、可可粉等配料吗？

黑咖啡味道苦，很多朋友可能不习惯这个味道。

！ ！ 但为了达到黑咖啡最佳的减肥效果，小黄也建议大家看看以下黑咖啡的最佳饮用时间和使用方法。

办公室咖啡减肥最佳时间：午饭后30分钟到1小时内，享受一杯不加糖、马黛茶的浓郁咖啡，可以帮助餐后消化，促进脂肪燃烧。

下班前再喝一杯咖啡，并结合散步。

咖啡减肥的关键不是加糖，而是加糖。 如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

先来说说可可粉：可可粉是可可豆脱脂后制成的粉末。 根据脱脂程度分为高脂可可粉、中脂可可粉和低脂可可粉。 主要用于咖啡、巧克力、饮料和糕点。 生产。

可可粉含有多酚抗氧化剂，包括类黄酮和儿茶酚，可以预防心血管衰老，减少心血管疾病。

也就是说，黑咖啡中适量添加可可粉是可以的。 为了达到减肥的效果，记得选择低脂可可粉~~

如何正确喝黑咖啡才能达到减肥的目的

黑咖啡有很多优点。 为了达到最好的效果，达到最好的减肥效果，小黄提醒大家注意以下三点：

摄入过多的咖啡因会使神经中枢过度兴奋，导致失眠、焦虑和烦躁。 过多的碱性物质进入人体还会影响胃酸分泌，引起胃肠道梗阻，甚至引起胃粘膜损伤和胃肠道疾病。 溃疡。

因此，咖啡一定不能喝太多。 一般来说，每天2-3杯即可满足日常需要。 不要喝太多咖啡。

饭后半小时喝咖啡可以帮助消化，促进脂肪燃烧。

运动前半小时喝一定量的黑咖啡。 脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动减肥更有效。

冰咖啡可以帮助你降温并改善口味，但咖啡因的效果实际上在热饮时效果最佳。

从功效上来说，建议喝热咖啡。 喝热咖啡半小时后你会感到发烧。 这是咖啡因促进血液循环的结果。

相比之下，冰咖啡的效果就弱很多了！

一杯咖啡，舒适生活，小黄祝大家开心每一天~~

参考文献：黑咖啡提取物对人皮肤成纤维细胞胶原及衰老相关基因的影响[J]. 崔立文，张嘉玲。 食品安全与质量检验杂志。 2019（03）。 每天喝咖啡可以降低患肠癌的风险。 黑咖啡效果更显着[J]. 刘霞. 食品和机械。 2016（04）。 黑咖啡保护肝脏[J]. 中华中医药杂志。 2015（02）。 办公室喝咖啡减肥的最佳时间[J]. 河北审计. 2001（07）。 可可粉预防血管老化[J]. 食品工业。 2014（08）。